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‘30 Tage Challenge’

Mein erster Halbmarathon & 30 Tage Paleo Challenge

15. Mai 2017
1.3K
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💥Das Jahr mit einem knackigen Workout abschließen?? YES Please 🙏🏼💥
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Ideal als Home Workout oder wie ich hier - im Hotel Fitnessraum 🙌🏼
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👉🏼 3 bis 5 Runden:
💥 10 bicep curls + 10 strict press ohne Pause
💥 20 squats
💥 20 angled leg raises + 20 straight leg raises + 10 crunch ohne Pause
💥 + Abs Finisher deiner Wahl
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Abspeichern und los gehts 💪🏼
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Eines der Dinge, die ich euch versuche hier auf IG mitzugeben ist Mut. ✨Mut um etwas neues auszuprobieren und sich immer wieder andere Herausforderungen zu stellen. Wieso? Weil wir nur so durch das Leben kommen und die Hindernisse, die uns in den Weg gelegt werden, überwinden können. ✨
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Diese Dinge können ganz banal sein und persönlicher / geistiger, aber auch körperlicher bzw. sportlicher Natur. 💪🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Aber auch Mut um zur eigene Meinung und die eigenen Werte zu stehen. Mut um die eigenen ‘hässlichen’ Seiten zu akzeptieren. 😶Und wenn ich groß über Mut prädige gehört es irgendwie dazu, diesen Mut vorzuleben. Um das unter Beweis zu stellen gibt es keinen besserer Ort als die Berge im Winter. Denn ihr müsst wissen, Schnee ist ganz eindeutig nicht mein Element. ❄️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨ Also hier ein bisschen Mut von mir für euch. Und eine kleine Erinnerung: am Anfang hat man Angst und Zweifeln. Aber nach jedem noch so kleinen Schritt und gemeisterte Herausforderung wächst man ein Stückchen mehr, man ist glücklich und hat beim nächsten Mal weniger Angst ❤️
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Mögt ihr rote Rüben?? 🤔 Ich hatte anfänglich so meine Probleme, aber inzwischen mag ich sie recht gerne, vor allem als warme Suppe in der kalten Jahreszeit.
👉🏼 Auf dem Blog gibt es ein neues Rezept für eine rote Rüben Suppe mit Kokosmilch, Zimt und Topfen-Kokos-Einlage 😋
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After Christmas is before New Years Eve.
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✨ Sometimes I feel like the time between Christmas and New Years Eve is a whole month rather than just a fey days. It’s like you’re far away from reality and nothing on the outside seems to matter. You live in your own bubble and all the other do too. No Emails, little work and a lot of time to think about what was good and bad this year and what we want to change in the next one. ✨ I‘m kind of enjoying this time, but I‘m also really looking forward for it to end 😅 What about you??
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Dear Friend,
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Christmas is the time of love, family and friends. A time to appreciate life and be thankful for all the good things or people that we have around us. It’s the time where people come together and gift each other as a symbol of their love. ✨
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But Christmas is also the time when we remember our losses and fights - with others and with ourselfves. The time when we realize whats missing. ✨
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Familys are things we were born in. We cannot choose who is part of our own. We cannot choose what bad happens to us and what our challenges are. I know that a lot of you may live in difficult family situations - and even though you might not see it here on IG - you struggle. I struggle. Because even though one eye smiles for all the good things around me, the other one cries for all that was left behind.
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🎄 So, wether your Christmas is perfect or not - and maybe specially if it‘s not - I wish you from the bottom of my heart a merry Christmas with lots of cookies, candles and stupid sweaters or socks. And remember: it‘s Ok to smile, it‘s Ok to cry, to be happy and / or sad. It‘s Ok to feel whatever you are feeling. And if you‘re more the grinch kind of person - it‘s Ok to just enjoy some days off 😘
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🎅🏼Gewinnspiel🎅🏼
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All i need for Christmas ist ein Teller voller Kekse, eine Handvoll meiner Lieblingsmenschen und eine Dose #allineed um die Rückfahrt zu überleben 😅
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🍃Gewinne ein Geschenkeset mit 3x3 All i Need Dosen + kleine Überraschung!
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🎄Folge mir und @allineedtea 🎄Welche drei Dinge machen für dich Weihnachten aus??
🎄Teilnahme bis 25.12 - 23:59 Uhr nur aus AT möglich!
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🍀 Viel Glück!
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🎅🏼Gewinnspiel🎅🏼
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Meine aller aller liebsten Proteinriegel schmecken genauso gut wie eine Tafel Schokolade - daher muss ich immer aufpassen, nicht gleich zu übertreiben 🙈
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Gewinne 1 Packung jeder Sorte #barebells Riegel 🎉
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🎄Folge mir und @barebells.at 🎄Verrate mir deine liebste Sorte und markiere zwei FreundInnen, die unbedingt Barebells kennen sollten!
🎄Teilnahme bis 26.12 - 23:59 Uhr aus AT, DE und CH möglich!
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🍀 Viel Glück!
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